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健身房裡很多新會員都有解便不順的問題，這幾乎是平日營養師最常遇到的狀況之一，而大部分有這項困擾的人，其實只要透過足量的蔬果攝取，或將精製穀物轉化成全穀雜糧類，加上適度飲水就會有明顯改善喔！另外，今天我
動作過程保持肩胛骨收緊並保持張力。 啞鈴下放時，把肩胛往前送，延展背部肌肉，提升訓練效益。
懷孕了真的適合運動嗎？運動可以為我們帶來甚麼樣的好處呢？ 其實在懷孕階段裡「運動」，除了可以協助我們有更好的體重控制，不至於超過建議增加體重標準外，也能預防很多孕期相關併發症，包含有妊娠
死蟲式很適合初學者喚醒深層的核心穩定能力，因為有手腳交替的動作，也一併訓練了協調性。如果還不太會執行棒式的朋友，可以先練習死蟲式唷！
其實不少人都有睡眠上的問題與困擾，無論年長或年輕、男女皆然；也有很多人想要知道自己的休息時間是否足夠，日夜顛倒是否會對健康造成嚴重影響。說實在話，我們並不是睡眠專家，但整理了一些不錯的訊息，提供給大家
側向走路也可以加入迷你彈力帶，套在膝蓋以上或小腿、腳踝處增加阻力刺激更多臀中肌唷！
壺鈴抓舉，是個非常進階的動作，需要良好的髖鉸鏈及肩膀穩定能力，初學者不建議嘗試，這個動作也可以檢視出訓練者上下肢的爆發與穩定力唷！ 如想嘗試，動作的細節還是需要請教練指導喔～
動作重點在維持骨盆中立位，藉由動作去連結腿後肌肉神經連結，活化腿後肌群。 動作中遇到困難是「大腿後側太緊」又或者是髖關節、核心控制、骨盆位置等的問題呢？可以請WellGym物理治療師或是
單側壺鈴肩推，透過壺鈴的不穩定性，使肩胛活化來維持穩定。 配合維持分腿姿勢，使骨盆其中一側的張力減小，而對於動作阻力變小，因此更容易找到脊椎中立位置。
分腿蹲，主要鍛鍊臀大肌與大腿前側的股四頭肌，因為是單側動作，更有助發現不平衡的問題唷！
WellGym運動教室 農夫走路，考驗上肢穩定與握力，加上抬高膝蓋更強調了單腿支撐的核心穩定能力。並讓身體更加協調唷！
WellGym運動教室 執行此動作時，考驗髖關節爆發同時傳遞力量至手將重量推出。若髖關節控制還沒那麽穩定時，可拆分成上下半部動作練習。
