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跳耀者膝，常常聽到但不確定自身的狀況是不是符合 這週跟大家講講髕骨肌腱炎的成因及判斷還有解決的方法～
常常有腸胃道脹氣或便秘等等的問題嗎？保持運動的好習慣，是刺激腸胃道蠕動的基礎；除此之外，在飲食中攝取足量的膳食纖維，攝取充足水分，和養成良好的解便習慣，也是維持腸胃道健康的重要關鍵喔！但要多吃甚麼才能
跑者膝！常常聽到但不確定自身的狀況是否符合？ 這週講講髂脛束症候群的成因及解決辦法～
疫情帶來的生活轉變讓我們對於電腦/ 平板/ 手機螢幕等等的依賴越來越大，即使是買東西，或許也不再到外面逛街，而是線上滑滑手機直接下訂單……但同時我們是否也因為對這些科技產品的依賴而更容易頭痛、眼睛乾澀
成因：膝蓋遭外力撞擊，產生過多倒，或急促地轉向。的旋轉、外翻或是脛骨向前位移。常發生在車禍、跌
運動結束時，教練都會提醒我們要多吃一些蛋白質。但我們真的有補充到適當的蛋白質量嗎？亦或補充太多太急的情況下有腸胃道不舒服感受的經驗呢？今天我們就來聊聊蛋白質的來源與份量攝取吧！
鵝足是個解剖學名詞，位置在膝蓋內側關節面下面五公分脛骨上端處，由縫匠肌（sartorius)、股薄肌（gracilis)、半腱肌（semitendinous)所組成的聯合肌腱構造，因為外型很像鵝掌，因
來到健身房有很高比例的朋友都希望自己的身形更好，或是體重更標準。但在這個資訊爆發的時代裡，到底甚麼是好的減重模式呢？目前從醫療的角度來說怎麼減重比較具有實驗證實？
2023年新的一年大家有許下給自己更健康的目標嗎？那「運動」肯定就是今年您最好的夥伴了。我們一起來看看2023年由衛福部提供的減重指引內容，提到運動的好處有哪些？並且該養成怎麼樣的運動生活吧！
常見的腳踝扭傷之一造成距腓韌帶撕裂，看看下述的成因及解決辦法囉～
前幾週我們提供了有關於減重的飲食和運動建議，卻沒有好好討論「體重」的界定方式與背後的意義，而針對甚麼樣的民眾會建議他們「維持適當體重」，今天我們就花點時間來了解吧！
您的肩膀健康嗎？試試看能不能做到跟婉廷教練一樣喔～～ 這個動作很適合幫助身體學習並活化正確的上半身姿勢；先讓身體排列回到較恰當的位置再開始訓練及伸展，會更事半功倍唷！
