首頁 >
所謂的肩夾擠就是在做動作時，關節空間變小導致軟組織，像是旋轉肌、肱二頭肌長頭肌腱、肩峰下滑液囊被夾到而受傷，最常見的是肩峰下夾擠症候群。
上週講到肩夾擠造成的原因，因爲肩關節是活動度非常大的關節，相對來說穩定度也較差，很需要旋轉肌群幫忙穩定，再來就是需要肩胛骨做出好的動作，提供空間使肱骨頭活動，這次分享三個運動提供參考~
足底筋膜炎好發於40-60歲，疼痛位置常是在足底筋膜與足跟連接的位置，而經常慢跑或需要久站、長時間行走的上班族，是足底筋膜炎好發的族群
當發生足底筋膜炎的處置：有許多研究支持的方式為伸展運動，可針對足底筋膜以及小腿的放鬆伸展，而除了伸展以外，一些慢速高阻力的運動也能改善疼痛、功能
