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良好的軀幹旋轉可以將力量由核心傳遞到四肢 藉由訓練我們可以增加旋轉的活動度以及力量輸出 提升運動表現
繼上次我們提到旋轉肌力的重要性，是許多球類（如：高爾夫、網球、排球等）與技擊類（如：拳擊、散打等）運動的基礎
日常生活中，我們無時無刻需要有足夠的握力，像是扭毛巾、拉公車把手或是搬重物等等
繼上次我們提到握力的重要性，這次要讓大家知道怎樣的握力才算正常！ 您是否能轉開寶特瓶瓶蓋呢？
過年期間和長輩們聊到上健身房，他們常常會說：「那是你們年輕人才適合去的地方，我們老了筋骨不好，舉太重會受傷！我都有在公園走路，這樣就夠啦！」
正確的落地有三大原則： 1. 膝蓋不要過度往前，盡量用屁股往後推的姿勢完成 2. 膝蓋不要內夾，要朝向腳尖方向 3. 落地時聲音盡量放小
「走路」：我們每天輕鬆平常的一個動作，但對於膝關節嚴重退化的邱爸爸來說是一件吃力的事情
學員A先生是一位高爾夫運動愛好者，WellGym教練使用美國國家運動醫學會(NASM)-高爾夫訓練系統(GFS)訓練三年的時間，不斷修正、發展神經肌肉，前進到了83桿，得到了夢寐以求的最高榮譽。
S學員本身有1-2年的訓練經驗，以前有固定晨泳、每週做1-2次的瑜珈及進健身房訓練的習慣，但無法持續進步達到設定的目標尋求WellGym的協助。
主要內容在說肌肉張力平衡，可能因為長時間維持同一姿勢、習慣性動作……等，而造成張力失衡！
分享這個訓練動作之前先分享物理治療師、教練、學員三人不同的視角～
小女孩的自主訓練就在WellGym跟岱融教練的互相激勵開始了 完成了第一次12下的引體向上；一個有運動習慣的小孩，長大會成為有運動習慣的成人，若干年過去會變成一個有運動習慣的老人
