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青少年是人生中最黃金時期，不管是生理心理都在快速成長，要怎麼訓練青少年，以及有哪些注意事項呢？

今天與大家分享5個讓大家可以合作，並在家裡就能完成的運動，除了消耗情人節大餐多攝取的熱量，也可以增進彼此的感情與信任感喔

筋膜槍的放鬆原理：
藉由「震動」，促進肌肉局部血液循環、抑制疼痛訊號傳遞，同時減少肌梭的敏感性，降低肌肉張力。

繼上次大腿篇後，這次我們來分享常見上肢痠痛，我們該如何放鬆、伸展以及訓練

►以下分析可能的原因：
▪️長期久坐
▪️髖屈肌緊繃，臀部肌群失憶，導致大腿過度使用

這次跟大家分享在HYROX備賽時，常見的大腿痠痛，我們應該如何放鬆、伸展，或是加強訓練！

HYROX是一項結合肌力、體能以及意志力的全球性運動賽事，競賽內容包含8項功能性動作，以及每項動作前的1 km跑步。

繼上次鈺翔教練分享硬舉常見錯誤調整，這次我們來討論，為什麼會選擇讓年長者使用六角槓做硬舉

Summer是一名電腦工程師，因為工作關係，常覺得肩膀、頸部肌肉緊繃，半年前員工健康檢查時發現骨骼肌肌肉量較少，體脂肪較高，為了改善痠痛以及健康狀況，下定決心來到健身房運動。

Steve教練個案分享-為什麼按摩痠痛都沒有好起來！銀髮族夫妻的康復故事：透過物理治療與運動訓練的結合，找回生活品質‍

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