《拉筋=放鬆？你可能誤會了伸展的真相》

我們一直以為——
「越柔軟就會越舒服、越不容易受傷」
可是…真的有比較好嗎？

為什麼越拉越沒用？

肌肉就像一條橡皮筋，
如果你一直把它拉長，
它的彈性與收縮力就會減弱。

而運動、生活中真正重要的是——
✅ 肌肉要能收縮與控制
✅ 而不是單方面地「被拉長」

當肌肉過度伸展，

它的「穩定關節、產生動力」的能力會下降，
導致：
• 更多代償出現
• 韌帶與關節壓力變大
• 表現變差、痠痛更頻繁

⚠️ 你可能沒發現的誤區

「拉筋可以讓我活動範圍變大啊～」

沒錯，被動的活動度會變大，
但你真的「用得到」這些範圍嗎？
如果你無法控制那個角度的位置，
那只是讓你的身體更危險。

✅ 那我到底該怎麼做？

與其一直拉，不如問自己：

我哪裡其實是「不會動」，不是「太緊」？
我有學會讓肌肉在動作中正確出力嗎？

如果一個動作不舒服，不是因為你不夠軟，
而是因為你在那個動作中「沒有整體協調」與「控制能力」。

所以我們該做的不是一直拉，而是：

✅ 重建身體在空間中協調與控制的能力
✅ 讓肌肉重新學會「怎麼出力、怎麼支撐」
✅ 透過動態訓練與整體整合動作，找回真正的自由

記住：

不會動 ≠ 肌肉太短(緊)
覺得卡 ≠ 就該拉
越拉越鬆 ≠ 越健康

你需要的，可能是讓身體「重新學會怎麼動」。

文案、圖片解說｜婉廷教練

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