補充品系列：魚油有助於我的運動訓練嗎？
補充品系列：魚油有助於我的運動訓練嗎？
健身房很多的朋友或多或少都會有使用一些保健食品，除了高蛋白飲品外，「魚油」也是非常常見的。
服用魚油，主要是因為魚油具抗發炎、協助神經/肌肉功能表現等等的功用，所以有些人在服用後會發現自己的運動訓練成效提升，運動後造成的痠痛表現回復較快，但實際上我們應該要吃多少？吃多久？又是有甚麼樣的相關禁忌呢？
單就目前既有的研究中，我們可以了解這些好處並非只有協助到運動員，即使是我們一般平日有在運動的業餘人士，也都具有些幫助，相信減少延遲性痠痛帶來的不舒服，及提升運動造成的肌肉傷害改善，都能讓我們更願意投入運動之中。
目前建議的劑量是每天吃1.5-2克的DHA/EPA，為期至少6-8週。但如果本身有使用抗凝血藥物/降血壓藥物，或短期內有要手術的話，就要特別注意，可以先跟專業人士聊聊喔！
參考資料：
1. Thielecke F., & Blannin A., Nutrients 12.12 (2020): 3712.
2. Xin, G., & Eshaghi. H., Food Science & Nutrition 9.11 (2021): 6429-6442.
3. Lv, Z., BioMed Research International 2020 (2020)
