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過年期間和長輩們聊到上健身房，他們常常會說：「那是你們年輕人才適合去的地方，我們老了筋骨不好，舉太重會受傷！我都有在公園走路，這樣就夠啦！」
正確的落地有三大原則： 1. 膝蓋不要過度往前，盡量用屁股往後推的姿勢完成 2. 膝蓋不要內夾，要朝向腳尖方向 3. 落地時聲音盡量放小
WellGvm致力於用科學化的方式訓練及監控，並由肌力與體能教練丶物理治療師組成多專業團隊給您最全面的協助。不管是運動員或對於提升運動能力有興趣的一般族群，都適合加入訓練。
大家運動時都會帶著自己心愛的水瓶一起嗎？是否有跟旁邊的朋友比較過，誰的水壺比較花俏好看呢？其實水分的補充在我們運動期間是相當重要的補給，甚至可以支持我們身體有良好的運動表現。
大家運動後都會做些營養補給嗎？您是吃乳清蛋白？還是其他種蛋白質補充來源呢？其實除了這些選擇外，「牛奶」就是個很方便的補給選擇喔！
健身房很多的朋友或多或少都會有使用一些保健食品，除了高蛋白飲品外，「魚油」也是非常常見的。
運動前的醫療病史與心血管疾病危險因子評估應完整且包括過去和現在的情況。 美國運動醫學會(ACSM)鼓勵合格的運動指導專家或健康醫療專家依照下列各項完成CVD危險因子評估。
健身房很多的朋友都會向我們請教，自己可不可以嚐試間歇性斷食？這是好的減重模式嗎？
請大家試著回想一下日常生活中身邊的人是否常常出現以下這一個景象↓↓↓ 從坐姿轉換成站姿動作中，會覺得身體僵硬需要手扶膝蓋、身體重心向前傾斜或是雙手支撐桌面輔助起身？
很多在健身房做運動的朋友常常詢問 ── 運動前是否應該要攝取「碳水化合物」？ 有的人說可以提升運動成效，又有的人說會難以減脂！
您平時有喝咖啡的習慣嗎？ 有些人喝咖啡，是在享受生活； 有些人喝咖啡，是在提神解悶； 有些人喝咖啡，是在炫耀拍照；
剛開始訓練時，下肢肌力尚未建立起來 這時可以選擇相對靜態的靠牆蹲 增加腿部肌耐力與神經控制能力！ 相信不用多久，您也能完成漂亮的深蹲動作
