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我們一直以為—— 「越柔軟就會越舒服、越不容易受傷」 可是…真的有比較好嗎？ 為什麼越拉越沒用？
是一個很棒的入門動作，適合： • 初學者學習壺鈴 clean 的基本動作模式 • 練習髖部的爆發力與控制能力
這次分享兩個教學上常用的方法： 在保持肋骨與骨盆中立的狀況下（肋骨下緣與骨盆上緣平行）
很多人做大重量深蹲、硬舉，第一直覺就是「收小腹」 但其實正確的核心發力，應該是吸氣讓肚子往外擴張，撐起腹腔壓力，才能讓身體更穩、更安全！
現代人越來越重視飲食健康，知道蛋白質的重要性，但你真的吃夠了嗎？ 根據WHO、EFSA、ISSN等國際權威機構建議，不同生活型態，蛋白質需求差很大！
比賽中最印象深刻的是什麼？ 賽前又是如何準備的？ 賽後有哪些想再加強的地方？
妳是否曾經懷疑過自己？覺得某些運動「我做不到」？ 但回頭看看，妳已經比過去的自己強大很多！
很多人不願意重訓，是因為怕開始之後自己無法持之以恆，反而浪費了先前的努力，但事實上真的會白費嗎？
「家人、工作、責任……那運動呢？」 妳不只是某人的媽媽、女兒、另一半，更是妳自己！
你是否也曾聽過：「女生不要練太壯，不好看！」、「女人應該溫柔纖細！」 但事實是，肌力訓練更多的反而是讓女人身形更緊實、有線條感，並帶來更多健康與自信！
三月是屬於女性的月份，國際婦女節（3/8）提醒我們，女性有強大的力量及能力，可以選擇適合自己想要的生活方式！
過去家長常覺得孩子在發育階段，會因為負重而影響身高發展，不敢讓他們進健身房訓練。 但在現今科學研究上是怎麼說的呢？
